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写给失眠者的心理学

如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠对身体健康的重要性不言而喻,长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多,心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现,但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,那么导致失眠的心理因素具体有哪些呢?如何缓解失眠?对任何人都笑脸以对的人,多是想从别人那里得到些什么的人,比如大家的好感、信任之类的。可实际上,别人并没有那么喜欢他。这时,他的心底就会堆积愤怒的情绪。最终心底囤积的情绪用别的形态表现出来,就是失眠。

欲求不满导致失眠,背叛自己去讨好他人的人通常也是内心有所欲求的人。可事实上,距离欲求的满足,就自身能力来说,又有一定距离。这样的结果就是,他们白天勉强自己,晚上怨恨自己,然后日复一日地失眠。

贱卖自己的人,对谁都没有防备,特别是对有病态要求的人没有防备,即使自己做出牺牲也要迎合他。迎合过后又发现对方没有给自己所期待的反应,又产生懊恼。更令人苦恼的是,即便懊恼了还不能直接跟对方表现出来,甚至假装愉快。最后,你给自己的惩罚就是接连不断的失眠。

孩子说睡不着的时候,母亲往往会说:“那我给你讲个故事吧!”而对于失眠症患者来说,他的成长环境里,可能缺失一个温柔母亲给他抚慰。失眠症患者完全没有必要责备自己,你有充足的理由失眠。

承认自己睡不着是因为心理有不能解决的事情,算是自我的审视。解决问题的第一步不是想办法,而是承认问题。

■宁德市康复医院心理康复科 陈丽萍

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