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冬季养生之道

随着冬季到来,天气逐渐渐变冷。就人体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平,因此主张冬季养生要避寒就温、保护阳气,使阴阳相对平衡。在这个时候,我们的机体也在发生着微妙的变化,人体的头、背、腰腹、足等部位,作为人体与外界沟通交流的主要通道,对气温的变化尤为敏感,若防护不当,很容易遭受到风寒的侵袭。

头部的保暖暖很重要。进入冬季人体散发的热量,头部占50%以上。天气越冷,头部散发热的比例还要加大。头部如果长期暴露在外,又不加保护,接受寒冷刺激,会使头部血管收缩,头部肌肉紧张,引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症,故可以抓梳头部,揉按面部、捏搓双耳、冷水洗脸。

心脏减负对冠心病而言,冬天是一年中死亡率最高的季节。冬季来临,尽可能减少心脏负荷,提高耐寒力合免疫功能,安全顺利过冬。入冬前做一次全面体检,对身体状况有心中有数,患有心血管疾病的老人要坚持服药,有隐身的指导下进行必要的调整,控制各种慢性疾病复发。注意开窗通风,保持室内空气清新,但也要注意保暖,防止感冒。适量户外运动。防止便秘。保持平和心。

关节的日常坚持养护进入冬季,随着气温的逐渐降低,关节炎患者的发病率明显增多。针对关节炎常见的疾病,从日常开始坚持养护。注意保暖,特别是四肢末梢的保暖,合适运动,合理膳食,养成良好的习惯。

脚在冬季也要“进步”。俗话说“树枯根先竭,人老脚先衰”冬季泡脚按摩,是一种很好的“进补”方法。这个时候气候寒冷,脚离心脏最远,血流缓慢,故脚部容易受寒,能反射性地引起上呼吸道和腹腔血管收缩,使防病能力下降。而每天睡觉前热水泡脚,则可使双脚温度上升,如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等状有较好效果。

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