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当代男明星公主抱,到底靠哪里的肌肉和力量?

前不久,一场公主抱的片场花絮,把李兰迪和辛云来同时顶上舆论的风口浪尖。

网友们纷纷喊话,李兰迪要减重,辛云来需举铁

在穿越剧《梦回大清》中饰演十四阿哥的辛云来帮李兰迪穿上披风,手指忙活着将盘扣系上,身体转了半圈,一把将李兰迪抱起。

剧情玛丽苏,拍摄过程却很艰辛。

对了,集中弯举是标配

#3. 胸肌

主要目标:上胸

哑铃是发展肌肉形态更好的选择

(相比于杠铃、固定器械)

上斜椅的角度一定不要太大

(30~40°)

为了胸肌形态更为集中

在上斜位进行飞鸟非常必要

注意幅度要尽力大

没有必要在顶端碰触,一般相距15cm左右

就可以回落重复第二次了

这样肌肉才能保持持续紧张

为了更好找到胸肌感觉

杠铃可以放在哑铃训练的后面

有时间还可以来点变式

女生看完赶紧转给男朋友,男孩子们看完赶紧练起来哟

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