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当心运动造成髌骨移位

生活中不乏有很多跑步及健身爱好者出现过膝关节疼痛的问题。其中最为常见,也是最容易被忽视的一种情况就是髌骨移位,即髌骨与股骨滑车间窝之间的位置出现位移。

髌骨,也就是常说的膝盖骨,为什么会出现移位的情况呢?

髌骨移位的原因

髌骨移位的原因有几种,一种是跑步时膝关节本身的排列出现问题;另外,跑步时突然改变方向,膝关节受压或者直接损伤都有可能造成髌骨移位。

自我诊断

把手放在膝盖的位置上,当摆动小腿的时候,其实膝盖会出现上下移动的。如果位置不正确,其摩擦的压力就会明显变大。初期出现髌骨移位不会有明显的疼痛感,但是随着时间的推移,由于髌骨长时间没有在正确的位置上滑动,就会造成髌骨的磨损,长此以往,膝关节就会出现疼痛。

那么,髌骨一般容易往哪个方向移动呢?最常见的是向外侧移动。这个跟膝关节的结构有关系,同时也跟大腿前侧的肌肉——股四头肌的结构有直接关系。

如何检查膝关节是否存在髌骨移位的问题呢?

当膝关节屈伸时,是否经常出现响声?单腿跳时,是否出现膝关节不适或者酸痛的感觉?除此以外,最直接的方法是直接拍X光片,在X光片中可以明确地看到髌骨是否在正确的位置上。

该如何解决呢?

髌骨移位是非常常见的一种膝关节问题,但是前期发现及时,并且及时地进行干预性训练,改善效果还是非常明显的。可以通过放松动作和训练动作的练习来缓解髌骨移位带来的不适感。

因为放松动作可以解决绷紧的肌肉,改善膝关节力学不平衡的肌肉,而训练动作可以强化膝关节的稳定性。

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